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6 Dicas Para Entrar Na Academia E Sair Com 3x Mais Saúde

Muitos de nós, principalmente após as férias, consideramos entrar na academia e iniciar um estilo de vida saudável, já que isso traz grandes benefícios para a saúde física e mental.

Para ter sucesso nesse novo estilo de vida e não desistir, concentre-se sua mente e pense que tudo será um grande processo e logo você atingirá seus objetivos.

Ninguém leva uma vida saudável o tempo todo, nem mesmo aqueles que se cuidam há anos. Há estágios em que você terá muita energia e fará melhor, e outros em que ficará mais preguiçoso e deixará um pouco de lado.

O importante é que, aconteça o que acontecer, você continue no caminho para esse estilo de vida saudável.

Portanto, conheça algumas dicas para entrar na academia e sair com muito mais saúde e menos gordura no corpo!

Dicas para entrar na academia e ter um estilo de vida saudável: comece devagar

Se você está muito motivado para começar, é preciso tomar cuidado para não querer se atropelar e fazer todos os exercícios de uma vez. É fundamental começar devagar e ter calma.

Então, incorpore pequenas alterações ao longo das primeiras semanas em seus exercícios e na sua rotina.

Isso ajudará principalmente as pessoas que nunca treinaram na vida, pois ao forçar muito seu corpo com exercícios exagerados poderá causar lesões.

Além disso, no início você estará se familiarizando com os equipamentos na academia e pegando o jeito de cada um deles.

Depois de dominá-los, continue com o peso livre. Quando você dominar uma alteração, passe para a próxima. Pode levar mais tempo, mas seu treino será mais permanente.

Mude o que você compra no mercado

Faça sua lista de compras de acordo com que seu corpo realmente precisa, como alimentos com vitaminas, nutrientes, proteínas e carboidratos.

É importante evitar alimentos processados e com muita gordura. Procure aumentar a quantidade de vegetais, legumes, proteínas e gorduras boas.

Faça uma lista das coisas que você pensa que está fazendo de errado

Analisar seu desempenho é fundamental. Então, veja em que está falhando nos exercícios e anote-o em um pedaço de papel.

  • Escrever à mão ajuda muito a corrigir e integrar conceitos. Quando você vê quais falhas, pode saber como corrigi-las.
  • Também, questione ao seu instrutor para ele orientar você melhor em determinados exercícios que você sente que não está praticando da forma correta.

Não se concentre apenas em seu peso corporal

Concentre-se em como você está se sentindo, como estão suas emoções, sua segurança, como estão seus pensamentos (positivos ou negativos). O peso corporal nem sempre reflete seu progresso.

Às vezes, o corpo leva tempo para reagir as atividades físicas e isso pode ser desencorajador.

Além disso, todo corpo e metabolismo são diferentes, então você precisa aprender o que funciona melhor para você.

Defina metas de médio prazo

Crie metas e anote-as no papel para ver como você está melhorando nos treinos. Com isso, você pode notar seu pregresso e focar no que você mois gosta de treinar.

Dessa forma, você se sentirá mais animado para ir à academia e terá mais motivação para obter mais saúde.

Descanse

O exercício é essencial para uma vida saudável, mas descansar também é. Seu músculo precisa de descanso para se recuperar do treinamento e poder tonificar.

Normalmente, o hormônio do crescimento do corpo aumenta quando você dorme – o que ajuda seu corpo a queimar gordura com mais eficiência.

Além disso, o descanso é vital para reduzir o cortisol, o hormônio do estresse, que quando elevado o impede seu corpo de perder gordura.

Portanto, para entrar na academia e melhorar a saúde, basta ingressar em um local de qualidade e segurança, como a Academia Pratique Fitness!

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